باید بدانید که پس از ۲۵ سالگی، تولید کلاژن در پوست حدود ۱ درصد کاهش پیدا میکند. این عدد شاید مقدار ناچیزی به نظر برسد اما در ظاهر پوست نتیجهی واضحی بر جای میگذارد. اما کلاژن چیست و به چه درد میخورد؟
کلاژن چیست؟
کلاژن، پروتئین موجود در پوست، مو، ناخن و سایر بافتهای بدن است که کمبود آن باعث تخریب ساختار بافت، ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست میشود. این پروتئین برای حفظ شادابی و ظاهر سفت پوست بسیار مورد نیاز است.
افزایش کلاژنسازی در پوست
تغذیه مناسب
با داشتن تغذیهی سالم شامل مواد دارای ویتامین سی، آجیلها، آب قلم، حبوباتی مانند عدس و… مواد مورد نیاز برای ساخت کلاژن تامین شده و منجر به سلامت و شادابی پوست میشود.
روتین پوستی
استفاده از روتین پوستی مناسب و کاربردی شامل استفاده از شویندهای ملایم، سرمهایی حاوی ویتامین سی، رتینول، پپتیدها و… و البته استفادهی مرتب از ضد آفتابها میتواند به کلاژنسازی بهتر و حفظ طراوت پوست کمک کند.
ممنوعیتها
حذف کردن سیگار، قلیون و انواع دیگر دخانیات، مصرف نکردن الکل و عدم استفاده از غذاهای چرب و ناسالم مانند انواع فستفودها و غذاهای فراوری شده و دارای قند و شکر به ایجاد فضای مناسب برای کلاژنسازی و جلوگیری از کلاژنسوزی کمک میکند. نداشتن استرس و کمک گرفتن از فعالیتهای آرامشبخش نیز مفید است.
منبع: چی بپوشم
